仨薑  經痛食療

經痛主要分為「原發性經痛」與「繼發性經痛」兩種：

原發性經痛

原發性痛經 指的是無明確的病理性疾病造成經痛，

月經週期是每月身體為懷孕作準備而產生的自然過程，在每個週期開始時，子宮開始形成以血液組織築起的軟層，為從卵巢中釋放出來的卵子作準備（稱之為排卵）。

如果受精，卵子可能會發育成嬰兒。如果沒有受精，那麼子宮內充滿血液的內層就會脫落，因為它已不被需要，這個過程被稱為月經週期，或月經。

為什麼會出現經痛

在月經期間，在下腹部、腰背部和大腿部位經歷一些痙攣性疼痛是正常的。這通常被稱為經痛。

疼痛發生是由於子宮收縮（或擠壓）去除不再需要的內層。而引起疼痛的化學物質稱為前列腺素，它有助子宮收縮。

原發性痛經的典型症狀為：在月經來前或後幾小時內開始感到疼痛，疼痛大約維持在2至3天內

這種疼痛有可能會延伸到後背或大腿，同時，也有可能會感到噁心、腹脹，疲倦等，而原發性痛經盛行率的高峰期大約在高中至二十幾歲上下，因此許多青春期少女的痛經，大多屬於這個類型。

續發性經痛(疾病因素)

（續）次發性痛經 則可能是因骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或子宮肌瘤等疾病造成，

大部分患者會於月經來之前就會感到疼痛，甚至經期結束還會繼續疼痛次發性痛經指的是因為一些病理性的因素而導致的痛經，最常見的疾病為子宮內膜異位症，

而這類的痛經除了經期來的不適外，許多人在非月經期間仍會感到骨盆腔疼痛，此外，這種痛經持續的時間較長，對於止痛藥的反應較差，有一部分患者甚至會有性交時疼痛的症狀。

除了子宮內膜異位症外，其他常見的原因還有：子宮肌腺症、子宮肌瘤、慢性骨盆腔感染、子宮結構異常、及裝置子宮內避孕器。

要治療次發性痛經首先要找出病因，再針對病因去做處理。

以外，

（續）次發性痛經的女性有較高的機會會導致不孕，因此應積極治療。

仨薑食療 經痛篇

在西醫的研究中，生薑可有效減少原發性痛經的疼痛嚴重程度。

甚至國外做了一則研究，針對生薑以及含有甲芬納酸的止痛藥相比，生薑與甲芬那酸一樣可有效緩解原發性痛經。

生薑沒有副作用，是原發性痛經的替代療法。並且在臨床中，薑被建議用來改善女性一些經前症候群的治療物。

參考文獻 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25399316 )

(甲芬那酸，是一種非類固醇消炎止痛藥，用途是用來治療包括經痛等的疼痛。這種藥物在美國的上市商品名稱為「Ponstel」)

哪一種體質可選擇薑改善經痛。

古書上告誡「暖則生，寒則殺」、「寒則凝，凝則不通」，體寒月經期間容易導致血液凝滯體內而排不出來，甚者會造成經痛、閉經。

邊種人群適合飲用薑茶改善經痛？

虛寒體質的在更適合喝薑茶作食療，首先要先了解到你的體質是哪一種?

虛寒體質 ○

燥熱體質 X

原發性經種(無婦科疾病)　○

續發性經痛(有婦科疾病) X

燥熱體質的表徵：燥熱體質的手腳發熱,女性容易便秘，嘴破，情緒煩躁，平常不喜歡穿太多的衣服，口乾舌燥等徵狀。

虛寒體質的表徵：平常就容易手腳冰冷、怕冷、畏寒、、頻尿、容易疲勞、臉色蒼白等問題。

體寒較重証的 常常會有手冰腳冷、臉色蒼白、精神差、體力低下容易累，容易水腫、有白帶，並且有月經延遲、經痛的狀況。

仨薑食療 (只適用虛寒體質)

熟薑紅棗膏+手工天然熟薑粉

以一茶匙熟薑紅棗膏 + 加一匙手工天然熟薑粉 以熱水80-100度沖飲約250-300毫升水.趁熱飲用,飲後如有汗感注意保暖.

早上飲用更佳(7:00-11:00)

外用每次飲用完再配以熟薑萬用膏,取適量在肚臍位,位置打圈20-30微發熱為宜.

(常見情況,會有汗感及發熱感, 屬良好現在,可排濕祛寒反應.)

有少量情況,會有暗瘡出現,因皮膚為最表層排泄系統,身體毒素會以表皮排出,正常只會係初期飲用時出現)

可以長期飲用一段時間來改善，3個月為一效期.

效用:溫煦子宮,溫暖身體,補氣血,提升體質,  改善體寒宮寒引致經痛.

等到症狀有明顯改善時再來調整飲用頻率，另外如果在冬天寒流來襲時，月經期間或是開始畏寒、手腳冰冷時，也可增加飲用頻率。

註：在行經期間不宜飲用，以免血量過多。

經期間如體寒而引至血氣不通可適量飲用一杯為宜。

身體開始有躁熱的現象時，請暫停2-3天使用。

經痛時可以取<熟薑萬用膏>適量，

塗於肚臍上位置，順時針打圈，30-50次基礎為宜。宜多不宜少。

以感微熱為宜。

*會有熱感，會有少量痕癢感及微發紅，正常現象。

效用:以外在熱源,溫宮去寒,去濕活血,提升正氣.

【忌喝薑茶】熱性體質者

⭕️#月經來潮時，容易伴隨著骨盆腔發炎，或經痛是由子宮肌腺瘤發炎引起的熱性體質者，則不建議在月事期間飲用性質偏溫的薑茶，以免加重發炎的情況！

⭕️#註：熱性體質者亦非完全不宜喝薑茶，可在經期完結後飲用，有助補充血氣，及有美容養顏之效。（不宜每天飲用可隔2-3天）

⭕️#高血壓#糖尿病#孕婦 手腳心發熱者(陰虛火旺) 不宜此食療方法

⭕️#同時戒凍飲,注意保暖,避免長期處於冷氣及風口位置,

⭕️#平時常服的保健產品可以暫停服用，而有服用藥物的，可繼續服用，不影響效用。可於服藥時間,間隔1小時才進行食療.

⭕️#食療以3個月為一週期（約100天）

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